long breath diet เทคนิคการหายใจ ลดความอ้วน จากประเทศญี่ปุ่น!

0
577

Long Breath Diet เทคนิคการหายใจ ลดความอ้วน จากประเทศญี่ปุ่น!

จากการค้นคว้าและทดลองของ มิสเตอร์เรียวสุเกะ มิกิ อดีตดาราดังในญี่ปุ่น วัย 60 ปี ในช่วงที่เราอยู่ระหว่างการพักฟื้นและรักษาอาการปวดหลังนั้นเองเค้าค้นพบวิธีการ ลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างชัดเจน ด้วยวิธีการกำหนดลมหายใจเท่านั้น

เราเรียกเทคนิคนี้ว่า Long Breath Diet เพียงแค่ฝึกการหายใจเข้าออกยาวๆ สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ถึง 12.7 กิโลกรัม เดอวลดลงได้ถึง 5 นิ้วเลยทีเดียว (ทำติดต่อกันเพียง 50 วันเท่านั้น)

ขั้นตอนแรกคือ 1 

ยืนไขว้ขาเล็กน้อย เท้าข้างหนึ่ง วางอยู่หน้าเท้าอีกข้างหนึ่งต่อกัน พยายามทรงตัวให้อยู่ได้ ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่เท้าด้านหลัง เกร็งกล้ามเนื้อ ขา ก้น หน้าท้อง หายใจเข้ายาวๆ 3 วินาที (หายใจเข้าท้องยุบ) และยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ให้ปอดไ้ด้สูดออกซิเจนเต็มที่ แล้วค่อยหายใจออก และทำแบบเดียวกันนี้ให้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 7 ครั้งให้ครบ 2-5 นาที ในแต่ละวัน

ขั้นตอนที่ 2 

ยืนตรง โดยให้เท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งวางไว้ที่บริเวณหน้าท้อง มืออีกข้างยกไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด กล้ามเนื้อส่วนข้างลำตัวจะได้รับการยืดเหยียด และสูดหายใจเข้า 3 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก ในขณะที่ทำให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด อย่างน้อยให้ต่อเนื่องกัน 7 วินาที  ทำซ้ำให้ครบ 2-5 นาที ในแต่ละวัน

เทคนิคการฝึกหายใจลดความอ้วนลักษณะนี้ ดร.จิลล์ จอห์นสัน ผู้เชี่ยวชาญจาก Oxycise กล่าวว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพราะการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้สภาวะการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมกระบวนการเผาผลาญทำได้มีประสิทธิภาพขึ้นนั่นเองค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.