20 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ ทำลายหุ่นพัง! ลดน้ำหนักขั้นเทพ

2957
livelyclinic

20 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ ทำลายหุ่นพัง! ลดน้ำหนักขั้นเทพ

1-00

ระวังง เตรียมตัว ไป! พร้อมกันนะคะสาวๆ วันนี้เราจะมาออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานหรือไขมันที่สะสมตัวในร่างกายของคุณ ต้นเหตุที่ทำให้หุ่นพังมาถึงทุกวันนี้ และแล้วก็ได้เวลากำจัดมันอย่างจริงจังแล้วค่ะ หรือที่ตอนนี้เค้าฮิตเรียกว่า “ชดใช้กรรม” นั่นแหละค่ะ คราวนี้ก็เตรียมบอกลาหุ่นเดิมๆ กับความไม่มั่นใจออกไปได้เลย เพราะถ้าคุณทำได้รางวัลที่ได้ก็คือหุ่นเป๊ะและความมั่นใจที่พุ่งขึ้นอย่างแน่นอน นี่แหละถึงจะสวยครบสูตร พูดมาขนาดนี้แล้วคงมีพลังฮึดขึ้นมาแล้วใช่มั้ยคะสาวๆ เตรียมจัดสรรเวลาไว้สัก 20 นาทีแล้วมาออกกำลังกายกันค่ะ

  • ทุก 5 นาที พัก 1 นาที

Fast Feet — 100 ครั้ง

1

Skater Hops — 75 ครั้ง

2

Bicycle Crunches — 50 ครั้ง (ซ้าย + ขวา = 1 ครั้ง)

3

Mountain Climbers — 25 ครั้ง (ซ้าย + ขวา = 1 ครั้ง)

4

เรียบเรียงโดย Thailandbestbeauty

Bangmodhospital
AmedOfficial
TheSiBBeautyClinic