6 วิธี แก้น่องใหญ่ ขาโต๊ะสนุกให้เล็กเรียว

0
52963

6 วิธี แก้น่องใหญ่ ขาโต๊ะสนุกให้เล็กเรียว

หยุดน่องใหญ่ น่องปูดกันเถอะค่ะ แล้วใครที่ได้ฉายาว่าเป็นขาโต๊ะสนุกจะต้องฟังทางนี้! วันนี้เราจะมาทางวิธีทำขาให้เล็ก เรียวแบบนางแบบกันค่ะ เริ่มจากทางเลือกง่ายๆที่ไม่ต้องเสียเงินสักบาท ทำอยู่ที่บ้านชิลล์ๆรู้ตัวอีกทีก็ขาสวยซะแล้ว นั่นก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นเหมือนยาวิเศษที่ทำให้สาวๆเปลี่ยนไปเป็นคนละคนได้ในเวลาเพียงไม่เรื่อง สวยทั้งหุ่น ดีทั้งสุขภาพแบบนี้จะนอนรออะไรอยู่ล่ะคะ ลุกขึ้นมา! ทำขาเรียวกันค่ะ

ท่านี้ทำง่าย และทำที่ไหนก็ได้

เพียงแค่เอาเท้าข้างยกขึ้นแล้วพาดไว้ที่น่องอีกข้าง เอาเมือเท้าเอว หรือหาที่จับเหมาะๆ ให้ร่างกายมั่นคง แล้วค่อยๆ เขย่งเท้า นับ 1 – 3 แล้ววางเท้าลง ทำแบบนี้ข้างละ 25 ครั้ง 3-4 เซ็ท

ท่านี้อาจจะเปลี่ยนจากแท่งโฟมเป็นเสื้อโยคะม้วน หรืออะไรที่รูปร่างใกล้เคียงใช้แทนก็ได้

เริ่มจากนั่งเหยียดขา ตัวตรง แล้วเอาขาพาดที่โฟม ใช้มือดันตัวจากฟื้นในแนวดิ่งแล้วค่อยๆดันตัวเองไปข้างหน้า แล้วให้ขาทั้งสองข้างกลิ้งม้วนโฟมไปด้วย ทำแบบนี้ 25 วินาที 3 – 4 เซ็ท

ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยาก เพียงยืนขาแยกห่างเท่าไหล่ แล้วย่อลง เอามือจับที่เอว แล้วยกส้นเท้าขึ้น นับ 1-3 วินาที แล้ววางเท้าลง ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 3-4 เซ็ท

สำหรับท่านี้ทำเหมือนท่าที่แล้วเลยแต่เปลี่ยนเป็นพาดขาข้างเดียวทำข้างละ 15 ครั้ง 2-3 เซ็ท

ท่านี้อาจจะใช้ขวดน้ำแทนก็ได้ให้ยืนตัวตรงมือถือดัมเบลสองข้าง แล้วเขย่งปลายเท้า นับ 1-3 แล้ววางเท้าลง ทำแบบนี้ 15 – 20 ครั้ง 3 -4 เซ็ท

ขอบคุณภาพจาก : MOOVE

เรียบเรียงโดย  Thailand Best Beauty

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.