โรคกรดไหลย้อน ป้องกันได้ไม่อยากเป็นควรทำตามนี้

0
214

โรคกรดไหลย้อน ป้องกันได้ไม่อยากเป็นควรทำตามนี้

กรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD) เป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร โดยผู้ป่วยจะรู้สึกแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และคลื่นไส้ ซึ่งสาเหตุสำคัญหนึ่งมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในสภาพสังคมปัจจุบัน หากไม่อยากเป็นกรดไหลย้อนควรทำตามนี้นะคะ

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตรงเวลา ไม่เร่งรีบในการกินอาหาร

2. หลีกเลี่ยงของทอดและของมัน

3. ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย และคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือที่ชอบ

4. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

6. ไม่สูบบุหรี่

7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน

8. ไม่ควรกินอาหารในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน

ที่มา : POBPAD, RAMA Channel / อ. นพ. อัครวิทย์ พูลสมบัติ สาขาวิชาโรคทางเดินอาหารและตับ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.