โยคะ 11 ท่า ยามเช้าเพื่อวันที่สดใสและสุขภาพแข็งแรง

0
862

โยคะ 11 ท่า ยามเช้าเพื่อวันที่สดใสและสุขภาพแข็งแรง

เคยไหมคะ ที่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกเหนื่อย ล้า ไม่มีแรง อยากนอนต่อ เรามีโยคะง่าย ๆ 11 ท่า มาแนะนำ เพื่อวันที่สดใส และสุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ เมื่อทำแล้วจะรู้สึกสดชื่น กระปรี่กระเปร่า มาลองทำดูนะคะ เพียงใช้เวลาตอนเช้าประมาณ 15 นาที เท่านั้นจร้า

1. ท่าต้นไม้ เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา น่อง และหลัง ลดอาการปวดหลัง ลดอาการเครียด และช่วยระบบย่อยอาหาร

2. ท่านั่งเก้าอี้ เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และก้น ทำให้รู้สึกมีพลัง ยืดหยุ่น และแข็งแรงมากขึ้น

3. ท่านักรบ 2 เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในช่องท้องตื่นตัวก่อนรับประทานมื้อเช้า

4. ท่าอูฐ เป็นท่าที่ช่วยยืดหยุ่นร่างกายทำให้ทำท่าอื่นได้ง่ายขึ้น

5. ท่าสะพานโค้ง เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มพลัง และความแข็งแรงให้กับปอด ทรวงอก และกระชับสัดส่วนได้ด้วย

6. ท่างูเห่า เป็นท่าที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลัง หน้าท้องช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหาร และขับถ่ายดีขึ้นด้วย

7. ท่าแพลงก์ เป็นท่าที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหน้าท้อง การแพลงก์ 1 นาทีเทียบเท่าการซิดอัพ 1000 ครั้งเลยจร้า

8. ท่าแมว-วัว เป็นท่าที่ลดอาการปวดหลัง ตึงไหล่และต้นคอได้ดี และช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆ ในช่องท้องให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

9. ท่าสุนัขก้มหน้า เป็นท่าที่ช่วยยืดกระดูกสันหลัง เข่า ขา น่อง ไหล่ และแขนได้ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสะบายตัวได้มากขึ้น

10. ท่าเรือ เป็นท่าที่ให้ความแข็งแรง และพลังงานแก่ร่างกายได้อย่างดี โดยเฉพาะหน้าท้อง และสะโพก

11. ท่าศพ เป็นท่าที่ช่วยสร้างสมดุลย์ให้กับร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื้อยจาการนอนไม่หลับ และทำให้มีสมาธ มีพลังงานที่ดีในตอนเช้าด้วย

ที่มา และภาพประกอบจาก : dailymotion.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.