เทคนิคกินอาหารให้หุ่นดี ทำตามนี้ผอมแน่นอน

0
171

เทคนิคกินอาหารให้หุ่นดี ทำตามนี้ผอมแน่นอน

อาหารไม่เพียงช่วยบรรเทาความหิวเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรง วันนี้ Thailand Best Beauty มีเคล็ดลับในการทานอาหารให้อิ่มอร่อยพร้อมรักษาหุ่นดีมาฝากเพื่อนๆ มาดูกันเลยค่ะ

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวัน น้ำคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้นแล้วยังช่วยขับของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ วิธีคำนวณว่าเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยเท่าไหร่ง่ายนิดเดียว เพียงเอาน้ำหนักตัวมาหารด้วย 20 ผลลัพธ์ที่ได้คือปริมาณลิตรของน้ำอย่างน้อยที่เราควรดื่มในระหว่างวันนั่นเอง

2. ดื่มชาเขียวในตอนเช้า บางคนอาจจะลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟใส่นมหรือน้ำตาล เป็นดื่มชาเขียวร้อน 1 แก้วก่อนมื้อเช้าทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ และยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วยค่ะ

3. ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวในตอนเช้า นอกจากการดื่มชาเขียวแล้ว การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวในตอนเช้า ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น

4. ทานผักต้มเป็นอาหารว่าง แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากอาหารว่างแบบเดิม ๆ อย่างขนม หรือของหวานเป็นผักต้มแทน เพราะผักต้มอุดมไปด้วยคุณค่าและสารอาหารมากมาย แถมยังมีแคลอรีต่ำมาก ด้วย

5. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หลายคนมักเชื่อว่าการอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ ขอย้ำอีกครั้งว่า วิธีการอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสมอไป เพราะนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแล้ว ยังทำลายสุขภาพของเราด้วย ทางที่ดีคือทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่อาจลดปริมาณอาหารลง และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แทน เช่น ลดอาหารประเภทแป้งและไขมัน และเลือกทานอาหารในปริมาณที่พอดี รับรองทานครบ 3 มื้อยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.