เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องง่ายๆในชีวิตประจำวัน

0
303

เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องง่ายๆในชีวิตประจำวัน

ผู้ที่มีพุงยื่นหรือมีไขมันสะสมบริเวณท้องมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสารพัด ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ วิธีลดพุงทำได้โดยการปรับพฤติกรรมเพียงไม่กี่อย่างในชีวิตประจำวัน ซึ่งวิธีหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติมีดังนี้ค่ะ

1. ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาที 

เน้นการออกกำลังกายทุกส่วน และหน้าท้อง ตามด้วยการออกกำลังที่ต้องต้านทานกับน้ำหนัก เช่น ซิทอัพ แพลงก์ ฯลฯ

2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

หากอยากลดไขมันสะสมในบริเวณช่องท้องแล้ว แนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีกับร่างกาย แถมยังช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และมีพลังงานไม่สูงมาก การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่พอดี ยังทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย ทำให้กินอาหารได้น้อยลง

3. มีกิจกรรมระหว่างวันทำอยู่ตลอดเวลา

อาจจะใช้เวลาระหว่างการเดินไปห้องน้ำระหว่างทำงานหรือเรียนด้วยการเดินเร็ว เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์ อย่าลืมลุกขึ้นจากเก้าอี้ทุกๆ 1-2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อป้องกันโรคอ้วน และออฟฟิศซินโดรมอื่นๆ

4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยทำให้การลดไขมันหน้าท้องง่ายขึ้น เพราะถ้าหากพักผ่อนน้อย จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเดิมอีกนะคะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.