เคล็ดลับรับมืออาการอ่อนล้า ของสาวสายสตรอง

35

เคล็ดลับรับมืออาการอ่อนล้า ของสาวสายสตรอง

สาวๆเมื่ออายุมากขึ้น พร้อมกับหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบมากขึ้น ก็ย่อมต้องคู่ความอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้นเรามาขจัดความอ่อนล้าให้หมดไปกับ 5 เคล็ดลับเหล่านี้กันดีกว่า รับรองว่าทำแล้วจะทำให้สาวๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

1. ดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์

การมีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องเอาใจใส่กับการเลือกบริโภค และเลือกจัดระเบียบชีวิตอย่างมีระบบ โดยเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม อย่างการดื่มน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย รวมไปถึงดื่มในเวลาที่พอเหมาะด้วย

2. ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์

สาวๆ วัยทำงานควรจะมีมื้อว่างเสริมเข้ามา เพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายตลอดเวลา แต่ควรเลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผักผลไม้ โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันโดยไม่เหนื่อยล้าแล้ว ยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

3. อย่าละเลยอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่มักถูกมองข้ามบ่อยด้วยความรีบเร่งจากกิจวัตรประจำวันยามเช้าจนทำให้รับประทานไม่ทัน บางคนลงเอยด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียวหรือข้ามมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอาหารมื้อเดียว เพราะยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จึงไม่ควรละเลยกับอาหารเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ

4. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ในแต่ละวันเราควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะจะช่วยบำรุงร่างกายและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้ดี จึงช่วยคลายความอ่อนล้า อ่อนเพลียได้ แต่ก็ต้องเลือกทานที่ดีต่อสุขภาพด้วย นั่นคือ ควรเลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เลือกโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เน้นผักผลไม้เป็นหลัก และอย่าลืมดื่มนมวันละ 2 แก้ว เพื่อเป็นการเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายไปด้วย

5. ปรับอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ

การเป็นเวิร์กกิ้งวูแมน มักจะต้องเคร่งเครียดกับการทำงานและภาระหน้าที่หลายสิ่งที่รุมเร้าเข้ามา แต่คุณสามารถปรับอารมณ์ของตนเองไม่ให้เครียดและมีความสดชื่น แจ่มใสขึ้นได้ ด้วยการหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายทำ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง การไปเดินเล่น การพูดคุยกับเพื่อน หรือการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยคลายความอ่อนล้าให้กับคุณได้ดีสุดๆ