เคล็ดลับย้อนอายุดูอ่อนเยาว์สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน

82

เคล็ดลับย้อนอายุดูอ่อนเยาว์สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน

คนเราเมื่ออายุมากขึ้นหน้าตาและผิวพรรณก็จะร่วงโรยไปตามวัย ยิ่งเป็นช่วงวัยทำงานด้วยแล้ว ถึงแม้จะเหนื่อยกับงานที่รัดตัวและเพลียใจกับนานาปัญหาในชีวิต แต่อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านี้มาทำลายสุขภาพ จนสัญญาณแห่งความร่วงโรยฟ้องด้วยริ้วรอยบนใบหน้า ถุงใต้ตา จุดด่างดำ อาการผมบาง ผิวพรรณเริ่มหย่อนคล้อย และกระดูกไม่แข็งแรงนะคะ  วันนี้ Thailand Best Beauty ก็มีเคล็ดลับย้อนอายุดูอ่อนเยาว์ หยุดอายุให้คงความสวยสดใสและสุขภาพดีมาฝากผู้หญิงวัยทำงานกันจร้า

1. ควบคุมการนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง, เลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
หนทางที่ทำให้เราสุขภาพดียิ่งขึ้นคือ ควบคุมการนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอก็จะเพิ่มภูมิคุ้มให้กับร่างกายมีสุขภาพดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อายุยืน และถ้าสาว ๆ ท่านใดยังสูบบุหรี่ก็ควรเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเสี่ยงให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ทำให้สมองฝ่อ น้ำหนักเกิน ไม่ดีกับตับ มีผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว

2. ดื่มนมที่มีส่วนผสมของคุณค่าจากธรรมชาติ ผู้หญิงวัยทำงานต้องใช้สมองและความแข็งแรงของร่างกายและกระดูก จึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษด้วยการดื่มนมที่มีแคลเซียมสูงและมีส่วนผสมของคุณค่าจากธรรมชาติ เพื่อให้ได้ประโยชน์เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เช่น นมผสมชาขาว ที่มีคุณค่าในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย ปกป้องผิวพรรณ หรือนมผสมมอลต์สกัด มีคุณค่าทางโภชนาการสูง บำรุงร่างกายและให้พลังงาน

สำหรับ “ชาขาว” มีชื่อในภาษาจีนว่า “หยินเซน” แปลว่า “เข็มเงิน” เพราะตูมชามีลักษณะคล้ายเข็มและมีขนสีขาวประกายเงิน ชาวจีนนิยมดื่มชาขาวมานานกว่า 1,500 ปี เนื่องจากเป็นสุดยอดชา หายากและมีราคาสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณมากกว่ากาเฟอีนเมื่อเทียบกับชาชนิดอื่น ๆ คุณสมบัติของชาขาวยังช่วยปกป้องผิวจากภายใน ช่วยชะลอวัยจากการทำลายเซลล์ผิวหนังจากอนุมูลอิสระ ด้าน “มอลต์” เป็นธัญพืชชั้นดี มีคุณค่าของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยและดูดซึมง่าย ร่างกายสามารถใช้เป็นพลังงานได้ทันทีพร้อมทั้งมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายเกือบ 50 ชนิด ทั้ง บี 1, บี 2, บี 5, บี 6 และบี 12 สารอาหารจำเป็นในการทำงานของระบบประสาท บำรุงสุขภาพผิว ผม สายตา และตับ

3. กินอาหารคลีน วิธีการปรุงเริ่มจากเลือกทำอาหารจากวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีการปรุงแต่งหรือขัดสีให้น้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดีจากน้ำมันปลาและน้ำมันมะกอก ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ 4-6 มื้อต่อ 1 วัน เริ่มจากอาหารเช้าหลังตื่นนอน 1-3 ชั่วโมง มื้อกลางวัน มื้อย่อย มื้อเย็น และมื้อค่ำ พยายามคุมสัดส่วนอาหารให้พอดี รับประทานผักผลไม้ และดื่มน้ำสะอาด 2-3 ลิตรต่อวัน

4. กำจัดความเครียด ด้วยการออกกำลังกายหรือหางานอดิเรกที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ร้องเพลง เล่นดนตรี นั่งสมาธิ เมื่อใจสบายมีความสุขก็จะส่งผลถึงร่างกายทำให้ดูอ่อนวัยลงได้นะคะ

เรียบเรียงโดย : วันใสใส