เคล็ดลับง่าย ๆ ทำให้หลับสบายจนถึงเช้า

104

เคล็ดลับง่าย ๆ ทำให้หลับสบายจนถึงเช้า

หลายคนคงมีปัญหากับการนอนโดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องต่อสู้กับทั้งงานที่แสนจะหนักและเครียดจนหัวแทบแตก ตื่นก็ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อจะได้ไปทำงานไม่สาย ถ้าไปสายก็เสียสุขภาพจิตอีกเพราะคงต้องถูกเจ้านายหักเงินแน่ๆ เลิกงานรถติดกว่าจะถึงบ้านก็แสนจะเหนื่อยล้า อยากจะทิ้งตัวลงนอนโดยไม่ต้องคิดไม่ต้องทำอะไร แต่ก็ทำไม่ได้ อย่างน้อยก็ต้องทำงานบ้าน อาบน้ำ กินข้าว กว่าจะได้ทิ้งตัวลงบนที่นอนที่แสนจะคิดถึงมาทั้งวันก็ดึกแล้ว นอนไม่กี่ชั่วโมงก็ตื่นมารับกับสถานการณ์เดิม ๆ ที่ต้องเผชิญกันอยู่ทุกๆ วัน หนักไปกว่านั้นบางคนนอนไม่หลับอีก พลิกซ้าย ผลิกขวาไม่รู้กี่ตลบก็ยังไม่หลับน่าเห็นใจเป็นที่สุด วันนี้ Thailand Best Beauty มีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกค่ะ ถ้าใครอยากหลับสบายจนถึงเช้าแล้วตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นร่างกายพร้อมที่จะลุยกับงานทำตามนี้นะคะ

1. เริ่มจากอาหารมื้อเย็น ควรเป็นอาหารมื้อเบาแต่อยู่ท้อง เน้นผักและผลไม้ อาจจะเป็นสลัดผักหรือสลัดผลไม้ก็ได้ โดยเพิ่มโปรตีนนิดหน่อย อย่างเช่น เนื้อไก่ ไข่ต้ม ถั่ว แค่นี้ก็ทำให้หลับสบายแถมไม่อ้วนด้วย

2. เมื่อท้องอิ่มแล้วก็ต่อด้วยการอาบน้ำโดยหยดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในอ่างอาบน้ำหรือถ้าไม่มีก็กะละมังใบใหญ่ๆ แล้วก็นอนแช่สักพักเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ระหว่างนั้นก็ขัดหน้าด้วยน้ำนมแช่เย็นเพื่อให้ใบหน้าที่ตรึงเครียดมาทั้งวันได้ผ่อนคลายแถมยังขาวขึ้นด้วยคร่า

3. ก่อนจะนอนก็ให้จุดเทียนหอมกลิ่นคาร์โมไมล์หรือจะเอาน้ำมันลาเวนเดอร์หยดใส่กระดาษทิชชู่วางไว้ข้างหมอนเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น

4. แต่ถ้ายังนอนไม่หลับก็ลองดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว เพื่อให้หลับสบายค่ะ และที่สำคัญต้องพยายามควบคุมตัวเองให้นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

5. หลังจากตื่นนอนแล้วสิ่งแรกที่อยากให้ลองทำกันดูก็คือ ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นสักแก้ว เพื่อทำให้ร่างกายกระปี้กระเป่า สดชื่น และยังช่วยระบายลดพุงด้วยนะคะ

เพียงเท่านี้ก็จะได้ร่างกายที่สดชื่นมีชีวิตชีวาพร้อมจะต่อสู้กับทุกสถานการณ์ได้แล้วค่ะ ลองทำกันดูนะคะ

เรียบเรียงโดย : Thailand Best Beauty