อาหารช่วยขับถ่าย แก้ท้องผูกได้ดี

0
410

อาหารช่วยขับถ่าย แก้ท้องผูกได้ดี

ปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือปัญหาท้องผูกนั้น คงเป็นปัญหาที่หลาย ๆ คน เคยเจอกันใช่ไหมคะ ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีแก้อาการนี้ด้วยวิธีการที่แตกต่างกันไป วันนี้ Thailand Best Beauty เรามีวิธีการแก้อาการท้องผูก ด้วยการรับประทานผลไม้ที่ใกล้ตัว หาซื้อง่าย รสชาติอร่อย และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

ลูกพรุน 
สามารถรับประทานได้ทั้งแบบผล โดยเฉพาะ น้ำชองลูกพรุน จะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี แนะนำ ควรรับประทานตอนกลางคืน หรือ ก่อนเข้านอน จะได้ผลดี

แอปเปิลเขียว
แอปเปิลเขียว 1 ผล ให้กากใยอาหารมากถึง 4.4 กรัม ที่สำคุณยังมี น้ำตาลน้อยอีกด้วย และไม่ควรปอกเปลือก เพราะเปลือกแอปเปิลมีกากใยและมีประโยชร์ยิ่งกว่า สามารถกินทั้งผล หรือปั่นทั้งกากก็ได้

ถั่วดำ
ถั่วดำ ถือ เป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมาก โดยถั่วดำ ต้มหรือนึ่ง 1 ถ้วย มีใยอาหารมากถึง 15 กรัม ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี

สัปปะรด
สัปปะรด มีกากใยอาหารมากซึ่งมีความสำคัญ กับการย่อยอาหารในสัปรดมีเอนไซม์ตามธรรมชาติที่มีชื่อว่า “บรอมีเลน”

มะละกอ
มะละกอ ทานได้ทั้งแบบสุกและแบบดิบ มีสรรพคุณ ที่ช่วยในการขับปัสสาวะ และมะละกอยังเป็นยาระบายอ่อนๆ สำหรับผู้ที่ขับถ่ายไม่ค่อยสะดวกอีกด้วยลองนำมะละกอสุกไปแช่เย็น จะช่วยให้ทานง่ายและมีรสชาติดีขึ้น แต่ไม่ควรทานติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ผิวดุเหลืองขึ้นได้

เม็ดแมงลัก
เมื่อนำไปแช่น้ำจะทำให้มีเมือกหล่อลื่น จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี) ควรรอให้พองตัวเต็มที่ แล้วค่อยดื่มก่อนนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

กล้วยน้ำว้าสุก
เป็นผลไม้ที่มีสารเพ็กตินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร และ ยังมีเมือกลื่นทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ทานตอนเช้า ขณะท้องว่าง 2 ถึง 4 ผล แล้วดื่มน้ำตามให้มาก ควรทานเป็นประจำทุกวัน

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.