วิธีเพิ่มระดับคอลลาเจนให้กับผิว

67

วิธีเพิ่มระดับคอลลาเจนให้กับผิว

รู้ไหมว่า ในแต่ละปีผิวเราต้องสูญเสียคอลลาเจนไปถึง 1% ยิ่งอายุมากเท่าไหร่ คอลลาเจนในชั้นผิวเราก็เริ่มลดน้อยลงเท่านั้น สิ่งที่ตามมาอย่างเลี่ยงไม่ได้ก็คือริ้วรอยค่ะ แต่เพื่อความสวย เราสามารถแก้ปัญหานี้ด้วย ด้วยการกระตุ้นให้ผิวเราสร้างคอลลาเจนให้มากขึ้น ผิวเราก็จะกลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง วันนี้เรามีวิธีเพิ่มคอลลาเจนให้หน้าเด้ง มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

ระวังแสงแดด

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการคงระดับคอลลาเจนไว้ก็คือป้องกันมันอย่าให้ถูกแสงแดด ดังนั้นจึงจำเป็นมากที่ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน “รังสีอุลตร้าไวโอเล็ตจากแสงอาทิตย์นั้นมันจะเพิ่มอัตราเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง รวมไปถึงจุดด่างดำต่างๆบนผิวด้วย ทำให้ผิวแตก ทำให้เกิดรอยย่น และอื่นๆอีกมากมาย” จริงๆแล้ว 80 เปอร์เซ็นต์ของการที่ผิวเหี่ยวย่นนั้นมาจากแสงแดดนั้นแหละ ดังนั้น ใส่หมวกและใส่เสื้อผ้ามิดชิดซะ หรือไม่ก็ทาครีมกันแดดให้เป็นประจำ

เลือกกินแต่สิ่งดีดี

สิ่งที่คุณกินในทุกๆวัน ถือว่าเป็นส่วนสำคัญมากต่อสุขภาพผิวของคุณ ถ้ากินอาหารดีๆ ก็จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนมาใหม่ได้ อาหารที่ดีก็คือ พวกอาหารที่มีแอนตี้ออกซิแดนซ์ พวกผัก ผลไม้ นั้นเอง

นอนให้ได้ 7 ชั่วโมงทุกวัน

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินกับคำว่า Beauty Sleep ใช่ไหมคะ ซึ่งการนอนหลับก็ช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นได้จริงๆ ค่ะ! เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับจะมีการหลั่งโกรท ฮอร์โมน ช่วยมาซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ผิวของเรา นอกจากนี้ โกรทฮอร์โมนที่ว่าก็มีส่วนกระตุ้นสร้างคอลลาเจนตามกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อด้วยค่ะ เห็นอย่างนี้แล้วต้องหันมานอนเร็ว (ไม่เกินสี่ทุ่ม) และนอนให้เต็มอิ่ม ครบ 7 ชั่วโมงเพื่อผิวจะได้แลดูอ่อนเยาว์

กินพวกสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆ

เพราะว่าการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพผิวดี เช่นพวกอาหารที่มีวิตามิน ซี หรือ อี สูงๆ การกินสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดอันตรายจากแสงแดดได้