วิธีป้องกัน และดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

24

วิธีป้องกัน และดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ทุกวันนี้เรามักจะได้ยินข่าวเรื่องการเจ็บไข้ได้ป่วยเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากคอเลสเตอรอลกันอยู่บ่อย ๆ และ 1 ในนั้นก็มี
“โรคหลอดเลือดหัวใจ” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากไขมันและเนื้อเยื่อสะสมในผนังของหลอดเลือด ทำให้เยื่อบุผนังหลอดเลือดชั้นในตำแหน่งนั้นหนาตัวขึ้น ทำให้หลอดเลือดมีการตีบแคบลง ทำให้เลือดซึ่งนำออกซิเจนไหลผ่านได้น้อยลง ส่งผลให้เลือดไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ไม่เพียงพอ จนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ซึ่งจะทำให้มีอาการเจ็บหน้าอกเกิดขึ้น หากเกิดการอุดตันของหลอดเลือดเฉียบพลันซึ่งมักเกิดจากคราบไขมันที่สะสมอยู่ที่ผนังของหลอดเลือดชั้นในแตกออกและกลายเป็นลิ่มเลือดจะส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันอันนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ หรือเสียชีวิตกะทันหันได้

 

วันนี้ Thailand Best Beauty จึงมีวิธีป้องกัน และดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัวใจมาฝากจร้า

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ดดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย และครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรรอล
  2. ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
  3. งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกกฮอล์
  4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  6. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก เป็นต้น
  7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
  8. ควบคุมความเครียด
  9. รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
  10. ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรงเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี

เพื่อสุขภาพที่ดี และอายุขัยยืนยาว มาดูแลป้องกันโรคกันดีกว่ารักษานะคะ

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก : โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์ และ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

เรียบเรียงโดย : วันใสใส