วิธีที่ทำให้สาวๆ ไม่ต้องทนกับอาการปวดประจำเดือน

0
391

วิธีที่ทำให้สาวๆ ไม่ต้องทนกับอาการปวดประจำเดือน

ช่วงเวลาอันน่าเบื่อของสาวๆ ของหลายคนคงจะหนีไม่พ้นช่วงที่เป็นประจำเดือน ที่นอกจากจะไม่สบายเนื้อตัวแล้ว ยังปวดท้องน้อย รวมไปถึงอาจทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่ายอีกต่างหาก แต่ละคนก็จะมีระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ Thailand Best Beauty เกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการประจำเดือนมาฝากสาวๆกันนะคะ มาดูกันเลยค่ะ

1. วางถุงน้ำร้อนหรือประคบร้อนบริเวณท้องน้อย
ในช่วงวันนั้นของเดือนสาวคนไหนที่รู้สึกปวดท้องการวางถุงน้ำร้อนหรือประคบร้อนบริเวณท้องน้อยจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หรือใครมีอาการปวดหลังร่วมด้วย ก็แนะนำให้นวดคลึงบริเวณท้องน้อยและแผ่นหลังนอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผ่อนคลายค่ะ

2. เพิ่มตัวช่วยด้วยอาหารเสริม

หากทำแล้วอาการปวดยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี6 วิตามินบี1 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม และกรดโอเมก้า3 เพราะโอเมก้า3 จัดเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากร่างกายสร้างเองไม่ได้ และพบในน้ำมันทั่วไปได้น้อยซึ่งหากร่างกายขาดไปจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล อีกทั้งโอเมก้า3 ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และบรรเทาอาการปวดท้องจากการหดเกร็งของมดลูกในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนได้ด้วย

3. ดื่มชาคาโมมายล์

เนื่องจากในชาคาโมมายล์มีไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ ดังนั้นจึงทำให้มดลูกคลายตัว และบรรเทาอาการปวดท้องน้อยได้ค่ะ

4. งดคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่มเมื่อมีประจำเดือน เนื่องจากสารในคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องรุนแรงกว่าเดิม

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.