วิธีทำให้ผิวเด้งเนียนใส ไร้รอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

0
908

วิธีทำให้ผิวเด้งเนียนใส ไร้รอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

1. หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดด เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่นแถมยังทำให้ผิวคล้ำมีรอยฝ้า เนื่องจากแสงแดดมีรังสี UVA/UVB (UVA = ทำให้ผิวเหี่ยวย่น, UVB = ทำให้ผิวคล้ำเสียสะสมจนเป็นฝ้า) วิธีที่จะหลีกเลี่ยงรอยเหี่ยวย่น คือทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 PA+++ ก่อนออกจากบ้าน 30 นาที และหลบเลี่ยงแสงแดดในเวลา 10.00-16.00 น. ด้วยการสวมหมวกปีกกว้างหรือกางร่มทุกครั้งที่ออกกลางแจ้งนะคะ

2. ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที

การออกกำลังกาย เพียงวันละ 30 นาที จะช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนได้ดี และยังกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองให้ขับของเสียออกไป ผิวจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง อิลาสตินทำงานดีขึ้น ผิวจึงเกิดริ้วรอยช้าขึ้นนั่นเอง (แต่การออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้ผิวดูไม่สดชื่นตามไปด้วย)

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับ จะช่วยให้ร่างกายจะซ่อมแซมผิวในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อน หากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจึงทำให้ตื่นมาแล้วผิวดูโทรม และไม่มีน้ำมีนวลนั่นเอง ในหนึ่งคืนควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมง รับรองว่าตื่นมาตอนเช้าจะสดใสไม่งัวเงีย และผิวก็ดูสดชื่น เมื่อทำเป็นประจำริ้วรอยก็จะเลือนลงด้วยนะคะ (พยายามนอนหงาย อย่านอนตะแคงหรือคว่ำหน้าเพราะจะทำให้หน้ายับ มีริ้วรอย)

4. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว

การดื่มน้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและผิวพรรณ เพราะช่วยทำให้เซลล์ในร่างกายอุ้มน้ำ รวมไปถึงผิวก็จะชุ่มชื่นขึ้น ลดเลือนริ้วรอยได้ดีด้วย ฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วในหนึ่งวัน หรือดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตรด้วยการจิบตลอดวันจะดีที่สุด (เคล็ดลับผิวสวย : บูสท์ความสดชื่นและเพิ่มคุณประโยชน์มากขึ้น ด้วยการบีบน้ำมะนาวลงไปหนึ่งซีก จะช่วยเพิ่มวิตามินซี และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ให้แก่ผิวพรรณ)

5 ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอน

การทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอน เป็นกิจวัตรที่คุณจะละเลยไม่ได้เด็ดขาด! หากว่าคุณต้องแต่งหน้าเป็นประจำทุกวัน ก็คือการล้างหน้าให้สะอาดหมดจดทุกครั้งก่อนเข้านอน เพื่อลดสารเคมีตกค้าง และลดริ้วรอยรวมถึงฝ้าได้ดี จากนั้นตามด้วยครีมบำรุงเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวขณะนอนหลับ

6. เลือกทานอาหารที่ดีต่อผิว

เมนูเนื้อปลา ผักใบเขียว และผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ปลาแซลมอน คะน้า แครอท แอปเปิล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ฯลฯ จะทำให้คุณได้ทั้งโปรตีนที่มีประโชน์ วิตามิน และสารแอนตี้ออกซิแดนท์จากผักและผลไม้ อันจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นตามธรรมชาติ จึงลดความหมองคล้ำ และหยาบกร้านหรือริ้วรอยของผิวได้ รวมทั้งช่วยลดปัญหาสิวด้วยค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.