วิธีคืนคอลลาเจนให้ผิวของคุณ

0
295

วิธีคืนคอลลาเจนให้ผิวของคุณ


คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่นแข็งแรงและเรียบเนียน เมื่อเรายังเป็นวัยรุ่นเราจะมีความอุดมสมบูรณ์ของคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามขณะที่อายุมากขึ้นคอลลาเจนในผิวของเรานั้นก็จะน้อยลง ทำให้ผิวสูญเสียความสามารถที่จะรักษาความยืดหยุ่นและเริ่มที่จะมีริ้วรอย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะเรียกคอลลาเจนที่สูญเสียนั้นกลับมาอย่างง่ายๆด้วยวิธีดังนี้

1. ผักสีเขียวทราบกันหรือไม่ว่าผักสีเขียวนี้มีปริมาณของวิตามินซีและลูทีนสูง ซึ่งแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้จะช่วยกันผลิตคอลลาเจนให้มากขึ้น เช่นผักโขม หรือคะน้าดังนั้นในแต่ละมื้อของอาหารเราควรที่จะหาผักใบเขียวมากินกันด้วยนะค่ะ

2. รับประท่านอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจะช่วยในการผลิตคอลลาเจน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว ได้แก่น้ำมัน flaxseed (น้ำมันเมล็ดลินิน) ,ปลาแซลมอน ,ปลาทูน่า, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วอื่น ๆ

3. รับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพราะถั่วเหลืองมีสาร Genistein, Isoflavon ที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นของผิวหนัง ช่วยให้มีการผลิตคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง โอเมกา 3 และวิตามิน อี อีกด้วย

4. ดื่มชาเขียวเพราะในชาเขียวมีสาร Flavanoids เป็นสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพสูง มากกว่าวิตามินซีถึง 100 เท่า แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอี กว่า 25 เท่าในการทำลายอนุมูลอิสระ

5. มาสก์หน้าโดยใช้ส่วนผสมที่มีน้ำมันอโวคาโดเพราะในน้ำมันอโวคาโดนั้นมีฤทธิ์ช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยลดรอยสิวและริ้วรอยได้

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.