ลดรอบพุงลดโรคภัย

0
245

ลดรอบพุงลดโรคภัย

พุงย้วยๆ รอบเอวของเราเกิดจากการสะสมของไขมันช่องท้อง หรือ VISCERAL FAT ไขมันส่วนเกิน ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปได้หมด จึงนำไปสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งอ้วนมาก ก็ยิ่งมีไขมันส่วนเกินมาก ไปกดทับอวัยวะภายใน และทำให้พุงยื่นออกมาได้

“ขนาดของรอบเอวนั้น…สามารถบ่งชี้สุขภาพและโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย เนื่องจากไขมันจำนวนมหาศาลนี้จะแทรกซึมเข้าสู่อวัยวะต่างๆ ทั้งตับและหลอดเลือด เป็นสาเหตุให้เกิดโรคทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ รวมถึงภาวะภูมิแพ้ ที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว…และที่สำคัญทำให้แก่เร็วอีกด้วย กรี๊ด…”

การลดไขมันในส่วนนี้ “ต้องควบคุมอาหาร ลดแป้งและน้ำตาล และพยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เน้นว่า อย่างสม่ำเสมอ…เพื่อให้ร่างกายนำเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานให้มากที่สุด” การลดไขมันส่วนนี้ไม่ง่ายเลย เพราะร่างกายจะนำมันมาใช้เป็นอันดับสุดท้าย…ยิ่งถ้าเราอดอาหาร กล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน จึงเป็นสาเหตุที่ว่า ‘ทุกครั้งที่อดอาหาร พอหยุด ร่างกายก็จะอ้วนขึ้นกว่าเดิม’ เพราะไขมันไม่ได้ถูกนำไปใช้ แต่กลับเป็นกล้ามเนื้อซึ่งมีช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้แทน…และเมื่อกล้ามเนื้อมีน้อยลง ก็จะยิ่งทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้น เผาผลาญได้น้อยลงไปใหญ่

“การลดไขมันหน้าท้อง จึงไม่ควรอดอาหาร…แต่ให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง พยายามใช้พลังงานให้มากกว่าที่รับเข้าไปในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายนำเอาไขมันสะสมออกมาใช้ให้ได้” การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ โภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นประจำ จะเพิ่มการเผาผลาญ เร่งการขับของเสียออกจากร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของระบบเลือดและน้ำเหลือง…และทำให้ลดไขมันในส่วนนี้ลงได้ในที่สุด (การแกว่งแขนช่วยลดพุงได้ก็เพราะเพิ่มการไหลเวียนของระบบเลือดและน้ำเหลืองนี่เอง) ผู้หญิงเราต้องระวัง อย่าปล่อยให้รอบเอวมีขนาดเกิน 35 นิ้วเด็ดขาด เพื่อความปลอดภัยไร้โรค สู้ๆ ค่ะ

เรียบเรียงโดย : Thailand Best Beauty

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.