บำรุงดวงตาด้วย 3 ผักพื้นบ้านหาง่ายอุดมด้วยวิตามินเอสูง

0
223

บำรุงดวงตาด้วย 3 ผักพื้นบ้านหาง่ายอุดมด้วยวิตามินเอสูง

ดวงตา เป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวเรา ทำให้เรารับรู้ และเรียนรู้ได้จากการมองเห็น ดวงตาจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นเราดูแลถนอมดวงตากันนะคะ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามินเอก็เป็นทางหนึ่งที่ช่วยในการมองเห็นและซ่อมแซมผิวได้เป็นอย่างดี และเราทราบกันอยู่แล้วว่าวิตามินเอส่วนใหญ่จะอยู่ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักพื้นบ้านของไทยที่หาง่ายและมีวิตามินเอสูง มีสรรพคุณบำรุงสายตาได้แก่

1. ผักบุ้งช่วยลดอาการปวดดวงตา ลดอาการแสบตาจากการใช้งานดวงตาหนักๆ ได้เป็นอย่างดี


2. ตำลึงสมุนไพรริมรั้ว มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตาถนอมสายตาให้มีสุขภาพดี และยังช่วยในการมองเห็นด้วย

3. ฟักทองมีคุณค่าทางอาหารสูง เนื้อฟักทองมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงดวงตา และสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพได้

เพื่อถนอมดวงตาและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ที่จะส่งผลกระทบต่อดวงตา เช่น ไม่ควรใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน เกิน 25-30 นาที ต้องพักสายตาอย่างน้อย 1-5 นาที ควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้น และพักผ่อนนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ประสาทตาได้พักการใช้งาน

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth

เรียบเรียงโดย : วันใสใส

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.