ทำความรู้จักกับ Plant-Based Diet วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและมีประโยชน์

0
278

ทำความรู้จักกับ Plant-Based Diet วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและมีประโยชน์

ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนัก ก็มีหลากหลายวิธีให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค, Low carb หรือแม้กระทั่งการทำ IF แต่วันนี้ Thailand Best Beauty จะพาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับวิธีการลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่งที่ได้ผลดี แต่ในเมืองไทยยังไม่ได้เป็นที่นิยมกันมากนัก นั่นก็คือ Plant-Based Diet ค่ะ

Plant-Based Diet คือการบริโภคโดยเน้นไปที่ผัก ผลไม้ หรือธัญพืช โดยที่พืชผักหรือธัญพืชเหล่านี้ต้องไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปใดๆ และบริโภคเนื้อสัตว์ในสัดส่วนที่น้อยมากๆ คือสัดส่วน 95:5

ซึ่งการกินที่เน้นพืชสามารถแบ่งออกเป็น 5 กลุ่ม ได้ดังนี้

1. การกินธัญพืชแบบไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ลูกเดือย
2. ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ งา และถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ
3. ผลไม้ตามฤดู เช่น มะม่วง ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ กล้วย สับปะรด
4. ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น ผักปวยเล้ง ใบตำลึง ผักคะน้า ผักบุ้ง
5. หัวจากพืชชนิดต่าง ๆ เช่น มันฝรั่ง เผือก บีตรูต หัวผักกาด

Plant-Based Diet นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกาย และทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้อีกด้วยค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.